にんにくを健康のために食事に取り入れている方は多いのではないでしょうか。
しかし、食べ過ぎてしまうと様々な症状に見舞われる事があります。
どのような症状が起こるのか、また、食べ過ぎた時のおならの臭いについて調べてみました。
食べ過ぎた時のおならの臭いって
にんにくを食べ過ぎるとおならが止まらなくなるというのはご存知でしたか。
にんにくは除菌作用が強いために、食べすぎてしまうと、腸内の善玉菌を抑えて悪玉菌が優位な腸内環境にしてしまうことがあるからです。
よって、悪玉菌が優位になると、腸内で腐敗が進んでしまいます。
また、にんにくにはアリシンなどの硫黄化合物が含まれているために、インドールというガスが発生しやすくなり、これによって、とてもきつい臭いのおならが出やすくなるといわれています。
食べ過ぎた時の腹痛や下痢などの症状とは
にんにくを食べ過ぎてしまうと、胃腸を刺激しすぎることとなり、胃痛や腹痛を起こすことがあります。
酷い場合は胃壁を荒らすこともあるので食べる量には気を付けなければなりません。
また、消化に必要なビフィズス菌など腸内の善玉菌まで無くしてしまうこととなり、消化や吸収がうまくいかなくなります。
このため、下痢や便秘といった症状をひきおこしてしまいます。
他にも、にんにくが持つアリシンという成分が赤血球中のヘモグロビンを壊す作用があるので、人によっては血便や貧血、血尿の原因になります。
副作用の対処法とは
にんにくを食べ過ぎてしまうと、様々な副作用が出てきてしまいます。
そのためには、破壊されてしまう腸内フローラを改善するために、腸内の善玉菌を増やすヨーグルトやチーズ、納豆などの発酵食品をとるように心がけると良いといわれています。
にんにくは健康にも良く、免疫力も高まり、味も美味しいからといって食べ過ぎてしまうと、後から大変なことになってしまいます。
軽いものだと自分で対処できますが、めまいや出血など酷い症状が出てしまった場合は必ず病院に行って治療した方がいいでしょう。
まとめ
にんにくは適度に摂取すれば、疲労回復や滋養強壮などに効くとても良い食品です。
しかし過剰に摂取してしまうと腹痛や下痢など様々な副作用を起こす危険性があることが分かりました。
また、おならの臭いもきつくなってしまうため、食べる日や、食べた翌日に人と会う約束がある場合はにんにくを食べるのを控えた方がいいかもしれませんね。
にんにくは美味しくて沢山摂取してしまいがちですが、きちんと一日の摂取量を守り、副作用を起こすことのないよう気を付けたいですね。
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